ハイ！ど～もこんにちは、バンディーです！
最近日中気温も高くなり、かなり暑くなってきましたね。
バンディーは暑がりなので近頃寝るときは、もうクーラーをつけて寝る毎日です。
皆さんは寝苦しい時やなかなか寝れない時どうなさっていますか？
今日はバンディー的安眠のススメをお伝えします！
眠れない時は雨音を聴いて寝るベシ！
先に結論言っちゃいますと、僕はどうしても寝苦しい時は、
【雨音】を聴きながら寝るようにします！
「なんでぇーい！そんな事かい！！」と思われるかもしれませんが、
今まで寝る前にホットミルクを飲んだらいい！とかストレッチをするとか、
湯船につかる等々ありますが、僕も色々試してみましたが、最終的にたどり着いたのが
【雨音】を聴きながら寝る事でした。
クラシックでも、ヒーリングミュージックでもなく、お気に入りのアーティストでもなく、【雨音】読んで字のごとく（雨が降っている時の音です）
英語でかっこよく言えば 〘The sound of rain〗、ウザいと思いますがバンディー勝手に名付けます！
この睡眠法をレインドロップ睡眠と名付けます！今決めました！！
冗談はさておき、僕自身が雨の音を聴くと、「何か落ち着くな～」と思い始めたのは、
さかのぼること小学生時代でした。
小学生の高学年の頃に林間学校って言うんですかね？
山奥の宿泊施設に泊まり込む課外授業の時にテントを張って夜寝ていた時に
小雨が降っていて、テントの屋根を（ポッタ、ポッタ、ポッタ）って打つ音とか、
サーーーって聞こえる雨の降っている音がすごく心地よくて、思い出としてすごく
印象に残っていたんです。
で、大きくなり寝苦しくなった時に、ちょうどその日は夜中に雨が降っていまして
林間学校の時の思い出を思い出し、窓側のドアを少し当ててそこに限界な限り布団と
枕を近づけて寝た所、（傍から見たらただのヤバイやつですね（笑））、
心の奥のほうがスーっと落ち着きすぐに寝れた事があり、その時から寝苦しい日はレインドロップ睡眠を行っています。
雨音がもたらす、効果とは？
僕もなんで雨の音聴いていたら落ち着くんかな？と思ったので、自分なりに色々調べているうちに、すごく納得のいく説明を見つけました。
なんといっても、雨の音が私たちにもたらしてくれる効果といえばまずはコレです。
雨の音はヒーリングミュージックとしてもはや定番。
雨の音に含まれる「1/fゆらぎ」のリズムは、私たちの身体を動かすリズムと共通していて、
聞くだけでゆったりとした安心感に包まれます。
また、雨の音は高周波成分という、いわゆるとても高い音を実は豊富に含んでいる音です。
自然界には、私たちの耳で聞くことができる範囲を超えた、「ハイパーソニック」と呼ばれる周波数の高い音が存在しており、この高周波音には私たちの脳をα波に導いてくれる効果があると言われています。
雨の音に「1/fゆらぎ」のリズムなんてものがあるなんて全然知らなかったです。
僕もその効果のおかげで安眠がとれているのですかね？
あと自分なりに思ったのが、小学生の時に行った林間学校の楽しい思い出がノスタルジー（過ぎ去った時代を懐かしむこと）な気分を思い出し、その時の想い出も関係しているのかなと思いましたが、
この考察はあくまで自分自身の考えなので自身は持てませんが・・・
雨が降ってない時はどうすんの？
もしどうしても「寝れねえや！！」ってなった時は一度試してみてください！
寝苦しくない時でも、一度お試しあれ！
普段と寝るときと少しでも変化があれば幸いです。
【雨音】を聴きたいとき雨が降っていなければ、
バンディー的オススメ動画を貼っておきます！
[http://
:title][http://
:title]いかかでしたでしょうか？
どうしても寝苦しい日は一年の内何回かはあると思いますので、
そんな日があった時、バンディー的安眠のススメ レインドロップ睡眠（笑）を思い出して頂ければ幸いです!
